Trail : Comment s'équiper ? - 8 équipements indispensables
WEBNov 27, 2023 · Le bon équipement pour bien préparer son Trail. Récemment, je vous ai présenté les plans d’entrainement Trail de nos coach Jiwok. il est maintenant l’heure de vous donner des conseils concernant l’équipement adapté à votre course de trail.. Je vous rappelle que contrairement aux courses sur route (10 km, semi marathon, marathon), le …
Jour J-7 - Menu, repas et conseils alimentaires - LE BLOG JIWOK
WEBMar 4, 2024 · Alimentation Marathon : Une semaine avant votre course – Menu, conseils alimentaires et repas avant votre marathon. Vous avez suivi l’entrainement Marathon Jiwok, et dans quelques semaines retentira le lancement du Marathon de Paris… ou un autre marathon… Vous avez bien suivi les conseils de votre coach pour chaque séance …
Guide : Comment réussir sa séance de fractionné (du débutant …
WEBMay 9, 2023 · Tout savoir sur la séance de fractionné du débutant au confirmé en 10 conseils. Aujourd’hui, je vais aborder avec vous une séance typique de la course à pied : le fractionné.. Comme vous le découvrirez, c’est une séance très particulière qui possède beaucoup de vertus pour améliorer vos performances de running.. Vous retrouverez ces …
Comment bien préparer son 1er marathon - Préparation et …
WEBMar 19, 2024 · 1-Quel prépa marathon dois-je choisir pour mon premier marathon ? Pour une première expérience, le temps sur le semi-marathon (21km) est la référence la mieux adaptée. Le temps de course de ce semi-marathon va vous donner une idée plus ou moins précise de votre temps sur un marathon et vous aidera bien choisir votre programme …
J’en veux encore
WEBJun 28, 2023 · Cette semaine, j'ai des témoignages dans tous les sens. Du chrono sur 10 km, de la perte de poids, de la marche, de la préparation marathon, etc... Il y en a pour tous les goûts ! Les
Guide : Entrainement trail, trail court, course nature Comment …
WEBOct 11, 2023 · Tags: 20 km, entrainements trail, préparation trail 20 kms, trail 5 commentaires » 5 Commentaires pour “ Entrainement trail – Comment bien se préparer pour sa course Bien s'hydrater c'est important - Bien boire pendant une séance de sport running : à 10:57 […] (1,2 g/l de boisson) doit être systématique pour les épreuves de 4 …
Quand boire dans la journée - LE BLOG JIWOK
WEBJul 3, 2023 · Au réveil à jeun: 1 à 2 verres d’eau Petit déjeuner: un apport hydrique (thé, café, lait…) Matinée: au moins ½ litre d’eau en plusieurs prises Déjeuner: 2 à 3 verres d’eau Après-midi: au moins ½ litre d’eau en plusieurs prises Au coucher: 1 à 2 verre d’eau. Pendant l’effort: boire régulièrement par petites quantités soit 150 à 200 ml toutes les 20 …
J'ai déjà perdu 15 kg depuis le début - LE BLOG JIWOK
WEBJul 5, 2023 · Cette semaine encore de beaux témoignages ! Je sens que vous vous accrochez bien à vos objectifs et cela fait plaisir !. Quand je vois que vous enchaînez plusieurs entraînements Jiwok depuis de nombreux mois et …
- 5 kilos et toujours autant de plaisir - LE BLOG JIWOK
WEBDec 6, 2023 · Bravo à tous les Jiwokers ! Chaque semaine est toujours un bonheur de lire vos exploits ! Cette semaine, vous prenez du plaisir, vous perdre 5 kilos, vous aimez vous faire martyriser par le coach et les kiné nous adorent! Vous êtes une source de motivation pour toute l’équipe de Jiwok et pour les autres Jiwokers !
Avis et témoignage de Jiwoker - Super apprentissage
WEBOct 18, 2023 · Si vous n’êtes toujours pas convaincu pour enfiler votre short pour courir, pédaler, marcher, nager, etc… Je vous conseille les témoignages de la semaine qui sont plein de bonheur, de bonne humeur et qui vous donneront une fois …
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